om du inte är en morgonperson kan det vara en utmaning att vakna varje dag. Att komma igenom dagen kan vara så svårt, och din säng är så mjuk.

och det finns en vetenskaplig anledning till detta: ”Dygnsrytmer är längre än en 24-timmarsdag, så vår sömnklocka skjuter oss senare”, berättade Rebecca Scott, Ph.D. av NYU Langones omfattande Epilepsicenter—Sleep Center Reader ’ s Digest. Det betyder att kroppens övergång till och ur sömnen är mer som en dimmerbrytare än en du bara kan slå på eller av. Med andra ord tar det oss en liten stund att somna, och detsamma gäller för att vakna.

Med tanke på att de flesta av oss kan använda lite hjälp med den dagliga övergången till att vara vaken, här är några enkla knep för att vakna dig själv naturligt, snabbt och utan att spendera mer pengar.

gör ditt kaffe bittert

När du känner att ditt kaffe inte ger dig det skott du behöver, försök minska mängden mjölk och socker som du lägger i det. När varje nypa är mer bitter än vad du är van vid, kanske du bara känner dig mer vaken när du dricker den.

ta några minuter direkt solljus

det spelar ingen roll om du har ett hörnkontor som får sol hela dagen, ljus som passerar genom fönster är bara inte detsamma som den verkliga affären. Gå ut och låt din hud ta lite orört solljus, suga upp lite D-Vitamin, andas lite frisk luft och låt dina öron känna öppenheten i en unmuffled, icke-kontorvärld.

dra ditt hår

det här låter dåligt men det är verkligen inte; dra långsamt och försiktigt i håret för att få blod att flyta till huvudet på ett nytt och uppfriskande sätt. Det är inte lika drastiskt som de flesta andra tips här, men om du bara känner början av sömnighet kan det hjälpa.

stänk kallt vatten på ditt ansikte

den här är en oldie men en goodie, och det fungerar faktiskt. Gå bara inte överbord och kom ut ur kontoret badrummet ser ut som du föll i. För att verkligen få detta trick att fungera till fullo, gå ut och låt den friska luften träffa ditt våta ansikte.

Använd din dator som väckarklocka

Grundtanken är att du faktiskt uppmärksammar ditt larm, istället för att bara gå tillbaka och sova. På så sätt sitter din ”väckarklocka” tvärs över rummet, så du måste gå ur sängen. Det kostar dig hundratals dollar-så du kommer inte att slå det, och det tvingar dig att faktiskt använda hand-öga-koordination för att titta på skärmen medan du använder musen för att stoppa larmet.

ta en meme paus

ljud juvenil? Det kan vara, men skratt kan hjälpa till att vakna en sömnig person bättre än nästan allt annat än ren terror.

Pop en stark mint

ju starkare desto bättre, eftersom de brusande effekterna gör ett bra jobb med att vakna upp dig. Om du är på gränsen till narkolepsi, överväga att få en mentolpinne—de är så starka att de hjälper skådespelare falska tårar.

Massage dina händer

området mellan din handflata och din handled är ganska känsligt. Det är också tillräckligt långt borta från de superavslappnande massagefläckarna, som din nacke eller rygg, så att ge den en minut lång djup gnidning kan ge dig alla goda känslor, samtidigt som du inte sover i processen.

interagera med en fullständig främling

det här är en som ingen någonsin tänker på förrän det redan har hänt av misstag. Om du känner dig död på fötterna, nämna något om vädret till någon i närheten. Att agera trött är ingen stor sak framför vänner, men våra kroppar tenderar att vakna ganska snabbt för att undvika någon form av social besvärlighet.

spela snabbt tempo musik

den här kan tyckas uppenbar, eller till och med ostliknande, men om du har förmågan att lyssna på musik där du råkar somna—ta det! Spela musik du älskar, men absolut hålla den optimistisk och snabb.

sträck ryggen, nacken och benen

sitt inte bara rakt och gäspa, men gå ut ur stolen och sträck som om du ska springa. Rör vid tårna! Poängen är att verkligen sträcka så att blodet flyter igen genom hela kroppen.

ta av några lager

det kan verka som sunt förnuft, men vi tenderar att glömma de mest grundläggande sakerna när våra huvuden är grumliga med sömnighet. Om du har till och med ett extra lager kläder på och du känner dig sömnig, kan det ge tillräckligt med en chillfaktor för att skaka upp saker och avvärja dåsighet.

vänd huvudet upp och ner

med fötterna lite mer än axelbredd från varandra, böj ner så långt du kan gå och se tillbaka mellan benen. Den massiva rusa av blod till huvudet kan vara en stor pick-me-up, bara vara säker på att du inte kommer tillbaka upp för snabbt, eller yrsel ersätter klarhet.

bita en citron!

oavsett om du gillar den sura frukten eller inte, kan du inte förneka den snygga slapen i ansiktet som den kan ge i en tid av behov.

och om allt annat misslyckas kan du alltid dra en George.

denna berättelse publicerades ursprungligen den 5/20/11 och uppdaterades den 6/7/19.