Serpentine

Conference

hur fungerar koffein?

koffein fungerar genom att stimulera centrala nervsystemet och lura hjärnan att frigöra mer dopamin och serotonin.1 koffein stimulerar också frisättningen av adrenalin och noradrenalin som är involverade i vår kropps kamp eller flygsvar. Detta kan orsaka koffeinkonsumenter att uppleva irritabilitet, agitation och ångest. Dina gener spelar en stor roll om hur du påverkas av koffein-inga två kaffedrickare är lika.

mer koffein = mindre stress?

kaffe kanske inte är det första du tänker på när det gäller att minska stress. Att ha en koffeinbuzz är faktiskt det sista vi tänker när vi vill koppla av! Vissa studier har dock nu identifierat att dricka kaffe potentiellt kan minska känslomässig och fysisk stress. Kaffens effekt på hjärnkemi håller oss inte bara varna men det kan också påverka neurotransmittorer i hjärnan för att hjälpa dig att bekämpa symtom på stress.

koffein anses också ha en positiv effekt på depression, med ett experiment som tyder på att koffein kan förhindra hjärnreceptorer från att reagera på stressiga situationer.

de fann att medan koffein vanligtvis blockerar adenosinreceptorer från att aktivera sömnprocesser, förhindrar det också receptorer från att reagera på och orsaka ett stressrespons som dåligt humör, minnesproblem och sannolikheten för depression.2detta innebär att stressresponser inte uppstår så lätt som de skulle göra om koffein inte konsumerades.

vad mer koffein anses också vara potentiellt användbart för att hjälpa till att bekämpa depression på lång sikt. En studie visade att kvinnor som konsumerade koffeinfritt kaffe var mindre benägna att bli deprimerade än kvinnor som inte var det.3

det tros göra detta genom att uppmuntra hjärnan att släppa mer dopamin i prefrontal cortex – ett område i hjärnan som är viktigt för humörreglering.4 dopamin är vanligtvis lägre hos personer med depression och ångest så att uppmuntra hjärnan mer kan potentiellt vara till hjälp.

enligt BBC: s Trust Me I ’ m a Doctor coffee är mycket rik på en förening som kallas polyfenoler som faktiskt kan bidra till att minska blodtrycket, minska risken för hjärtinfarkt eller stroke och öka blodtillförseln till hjärnan, eventuellt erbjuda ett visst skydd mot demens.5

men det sägs att det finns dessa fördelar med att dricka kaffe, för mycket kan ha skadliga effekter på vår hälsa.

koffein buzz ger dig jitters?

att dricka överflödiga mängder av det kan orsaka matsmältningsbesvär, diarre, matsmältningsbesvär och halsbränna. Som jag är säker på att många av er redan vet är kaffe ganska beroendeframkallande så att dricka stora mängder kontinuerligt kan göra det svårt för din kropp att lita på sina naturliga energikällor.

det ökar också urinutsöndringen av viktiga mineraler inklusive kalcium, magnesium och kalium som inte bara är viktiga för din fysiska hälsa utan också spelar en stor roll för att reglera vår mentala hälsa.

För mycket koffein binder också till adenosinreceptorerna i vår hjärna som hindrar sömnsignalerna från att komma igenom, varför koffein hjälper oss att hålla oss vakna. Dessutom stimulerar koffein också nervsystemet direkt och ökar våra adrenalinnivåer vilket i sin tur kan orsaka oregelbunden hjärtrytm och högre blodtryck. Denna överstimulering kan orsaka agitation och problem med dem som redan har högt blodtryck.

så vad är domen cup of Joe eller vad sägs om nej?

som allt i vår kost och livsstil handlar det om måttlighet. Att välja att inte dricka kaffe kommer inte att ha negativa konsekvenser för vår hälsa men tyvärr dricker för mycket kanske. Så om du bestämmer dig för att dricka kaffe, se till att du inte överdriver, helst bör vi sträva efter att inte dricka mer än 400 mg koffeinfritt kaffe om dagen, vilket ungefär motsvarar den mängd som bryggs i 4 kaffe.

Om du är van vid att dricka mer kaffe än det en dag skulle jag föreslå att du byter ut några av dina koffeinfria bryggor för några koffeinfria alternativ. Herbal tea är ett bra alternativ och finns i många olika blandningar som har olika hälsofördelar, inklusive att stödja matsmältning, avkoppling och avgiftning.

Om du letar efter en uppfriskande detox skulle jag rekommendera vår Golden Rod och Knotgrass herbal tea blend. Innehåller Golden Rod (Solidago), björkblad, knotgrass, horsetail och wild pansy detta är det perfekta teet för att stödja och rengöra systemet från insidan.

Om du är mer av en kaffedrickare skulle jag föreslå Bambu som är ett naturligt kaffealternativ tillverkat av 100% naturliga, ekologiskt odlade ingredienser. Bambu är helt fri från koffein vilket innebär att det är icke-beroendeframkallande och kan drickas när som helst på dagen. Dessutom innehåller den cikoria som har ett positivt inflytande på matsmältningsprocessen medan koffeinfritt kaffe kan orsaka matsmältningsbesvär. Bambu kan avnjutas ensam som en varm dryck eller, varför inte kolla in våra Bambu muffin eller Bambu latte Recept?

1 http://www.medicaldaily.com/caffeine-coffee-could-be-messing-your-mood-studies-link-caffeine-anxiety-depression-358480
2 http://www.medicaldaily.com/how-cup-coffee-may-help-people-manage-stress-avoid-depression-and-memory-loss-337588
3 https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1105943
4 https://www.psychologytoday.com/blog/inner-source/201509/can-coffee-help-anxiety
5 http://www.bbc.co.uk/programmes/articles/33ZMcgqDsFpvCBvPHlYDcNT/is-coffee-good-or-bad-for-me

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *