a Menos que você é uma pessoa da manhã, acordar a cada dia pode ser um desafio. Passar o dia pode ser tão difícil, e a tua cama é tão macia.

e há uma razão científica para isso:” os ritmos circadianos são mais longos do que um dia de 24 horas, então o nosso relógio de sono nos empurra mais tarde”, Rebecca Scott, Ph. D. do centro de epilepsia Compreensivo de NYU Langone disse ao Reader’s Digest. Isto significa que a transição do teu corpo para dentro e para fora do sono é mais como um interruptor mais fraco do que um que podes simplesmente ligar ou desligar. Em outras palavras, leva – nos um pouco para adormecer, e o mesmo é verdade para acordar.

dado que a maioria de nós poderia usar alguma ajuda com essa transição diária para estar acordado, Aqui estão alguns truques simples para acordar naturalmente, rapidamente, e sem gastar mais dinheiro.

Faça seu café amargo

quando você sente que seu café não está lhe dando o empurrão que você precisa, tente reduzir a quantidade de leite e açúcar que você coloca nele. Quando cada gole é mais amargo do que aquilo a que estás habituado, podes sentir-te mais acordado enquanto o bebes.

pegue alguns minutos de luz solar direta

não importa se você tem um escritório de Canto que fica sol o dia todo, a luz que passa através das janelas simplesmente não é o mesmo que o negócio real. Saia e deixe a sua pele pegar um pouco de luz solar intocada, absorver alguma vitamina D, respirar um pouco de ar fresco e deixar os seus ouvidos sentir a abertura de um mundo sem Escritório.

puxe o cabelo

Este parece mau, mas não é realmente; puxem devagar e suavemente o cabelo para fazer o sangue fluir para a cabeça de uma forma nova e refrescante. Não é tão drástico como a maioria das outras dicas aqui, mas se você está apenas sentindo as dobras iniciais da sonolência, pode ajudar.

Splash cold water on your face

Este é um velho mas um bom, e realmente funciona. Não exageres e sai da casa de banho do Escritório, parecendo que caíste. Para realmente fazer este truque funcionar ao máximo, saia e deixe o ar fresco atingir a sua cara molhada.

Use o seu computador como um despertador

a ideia básica é fazer com que você realmente preste atenção ao seu alarme, em vez de apenas voltar a dormir. Assim, o teu despertador está sentado do outro lado da sala, por isso tens de sair da cama. Isso custou centenas de dólares—então você não vai bater, e isso força você a usar coordenação olho-mão para olhar para a tela enquanto usa o mouse para parar o alarme.

Faça uma pausa de meme

som juvenil? Pode ser, mas o riso pode ajudar a acordar uma pessoa sonolenta melhor do que quase tudo menos puro terror.

Pop a strong mint

quanto mais forte melhor, porque os efeitos efervescentes fazem um grande trabalho ao acordá-lo. Se estás à beira da narcolepsia, considera arranjar um bastão mentol—são tão fortes que ajudam actores a fingir lágrimas.a área entre a palma da mão e o pulso é bastante sensível. Também está longe o suficiente dos pontos de massagem super-relaxante, como o seu pescoço ou costas, então dar-lhe um minuto de massagem profunda pode dar-lhe todos os bons sentimentos, enquanto não colocá-lo a dormir no processo.

interage com um completo estranho

Este é um que ninguém pensa até que já tenha acontecido por acidente. Se te sentes morto de pé, diz alguma coisa sobre o tempo a alguém por perto. Agir cansado não é nada de mais à frente dos amigos, mas os nossos corpos tendem a acordar rapidamente para evitar qualquer tipo de constrangimento social.

Jogar rápido música

Este pode parecer óbvio, ou até mesmo brega, mas se você tem a capacidade de ouvir música onde você acontecer para ser adormecer—leve-o! Toca a música que gostas, mas mantém-na sempre alegre e rápida.

estique as costas, o pescoço e as pernas

não se sente direito e boceja, mas saia da sua cadeira e estique como se estivesse prestes a correr. Toca nos dedos dos pés! O objectivo é esticar para que o sangue volte a fluir por todo o corpo.

Tirar algumas camadas

pode parecer senso comum, mas tendemos a esquecer as coisas mais básicas quando os nossos chefes são nublado com sonolência. Se tiver uma camada extra de roupa e se sentir sonolento, tirá-la pode dar um factor de frio suficiente para agitar as coisas e evitar a sonolência.

vire a cabeça de cabeça para baixo

com os pés um pouco mais do que a largura dos ombros, dobre-se até onde puder e olhe para trás entre as pernas. A enorme descarga de sangue na cabeça pode ser um grande estímulo, mas certifique-se de que não volta muito depressa, ou a tontura substitui a clareza.a publicidade é um limão! se você gosta ou não do fruto azedo, você não pode negar a bofetada no rosto que ele pode fornecer em um momento de necessidade.

e se tudo o resto falhar, você pode sempre puxar um George.

esta história foi originalmente publicada em 20/11 e foi atualizada em 6/7/19.