o ile nie jesteś poranną osobą, budzenie się każdego dnia może być wyzwaniem. Przetrwanie dnia może być takie trudne, a twoje łóżko jest takie miękkie.

i jest ku temu naukowy powód: „rytm dobowy jest dłuższy niż 24-godzinny dzień, więc nasz zegar snu popycha nas później”, Rebecca Scott, Ph.D. of NYU Langone 's Comprehensive Epilepsy Center—Sleep Center powiedziała Reader’ s Digest. Oznacza to, że przejście twojego ciała do snu i ze snu jest bardziej jak przełącznik ściemniacza niż taki, który możesz po prostu włączyć lub wyłączyć. Innymi słowy, zasypianie zajmuje nam trochę czasu i to samo dotyczy budzenia się.

biorąc pod uwagę, że większość z nas mogłaby potrzebować pomocy w codziennym przebudzeniu, oto kilka prostych sztuczek, aby obudzić się naturalnie, szybko i nie wydając więcej pieniędzy.

zrób kawę gorzką

Kiedy czujesz, że kawa nie daje Ci pożądanego wstrząsu, spróbuj zmniejszyć ilość mleka i cukru, które w niej wkładasz. Kiedy każdy łyk jest bardziej gorzki niż to, do czego przywykłeś, możesz po prostu czuć się bardziej przytomny podczas picia.

weź kilka minut bezpośredniego światła słonecznego

nie ma znaczenia, czy masz narożne biuro, które dostaje słońce przez cały dzień, światło przechodzące przez okna nie jest tym samym, co prawdziwe. Wyjdź na zewnątrz i pozwól skórze złapać nietknięte światło słoneczne, wchłonąć witaminę D, odetchnąć świeżym powietrzem i pozwól uszom poczuć otwartość niezmąconego, pozbawionego biurowego świata.

pociągnij za włosy

ten brzmi źle, ale naprawdę nie jest; powoli i delikatnie szarpnij włosy, aby krew płynęła do głowy w nowy i odświeżający sposób. To nie jest tak drastyczne, jak większość innych porad tutaj, ale jeśli czujesz tylko początkowe odcienie senności, może to pomóc.

spryskaj twarz zimną wodą

ten jest stary, ale dobry i faktycznie działa. Tylko nie przesadzaj i nie wychodź z łazienki w biurze wyglądając jakbyś wpadł. Aby ta sztuczka zadziałała w pełni, wyjdź na zewnątrz i pozwól, aby świeże powietrze uderzyło w mokrą twarz.

użyj komputera jako budzika

podstawową ideą jest zwrócenie uwagi na alarm, zamiast po prostu wracać do snu. W ten sposób twój „budzik” siedzi po drugiej stronie pokoju, więc musisz wstać z łóżka. Kosztowało cię to setki dolarów – więc nie uderzysz go, a to zmusza cię do korzystania z koordynacji ręka-oko, aby spojrzeć na ekran, używając myszki, aby zatrzymać alarm.

zrób sobie przerwę

dźwięk? Może tak być, ale śmiech może pomóc obudzić śpiącą osobę lepiej niż prawie wszystko, poza czystym przerażeniem.

Pop mocna mięta

im silniejsza, tym lepiej, ponieważ musujące efekty świetnie Cię budzą. Jeśli jesteś na skraju narkolepsji, rozważ zakup mentolowego kija—są tak silne, że pomagają aktorom udawać łzy.

masuj dłonie

obszar między dłonią a nadgarstkiem jest dość wrażliwy. Jest również wystarczająco daleko od super-relaksujących miejsc masażu, takich jak szyja lub plecy, więc podanie go przez minutę głębokiego masażu może dać ci wszystkie dobre uczucia, a jednocześnie nie uśpić.

interakcja z nieznajomym

To jest taka, o której nikt nigdy nie myśli, dopóki nie stanie się to przez przypadek. Jeśli czujesz się martwy na nogach, wspomnij coś o pogodzie komuś w pobliżu. Bycie zmęczonym to nic wielkiego przed przyjaciółmi, ale nasze ciała dość szybko się budzą, aby uniknąć wszelkich niezręczności społecznych.

Odtwarzaj muzykę w szybkim tempie

ta może wydawać się oczywista, a nawet tandetna, ale jeśli masz możliwość słuchania muzyki tam, gdzie akurat zasypiasz-weź ją! Odtwarzaj muzykę, którą kochasz, ale absolutnie utrzymuj ją optymistycznie i szybko.

rozprostuj plecy, szyję i nogi

nie siedź prosto i ziewaj, ale wstań z krzesła i rozciągnij się, jakbyś miał iść pobiegać. Dotknij palców! Chodzi o to, aby naprawdę rozciągnąć się, aby krew ponownie przepływała przez całe ciało.

zdejmij kilka warstw

To może wydawać się zdrowym rozsądkiem, ale mamy tendencję do zapominania o najbardziej podstawowych rzeczach, gdy nasze głowy są pochmurne z sennością. Jeśli masz nawet jedną dodatkową warstwę ubrania i czujesz się senny, zdejmowanie go może dać wystarczająco dużo czynnika chłodniczego, aby wstrząsnąć i powstrzymać senność.

odwróć głowę do góry nogami

ze stopami nieco bardziej niż szerokość ramion, pochyl się tak daleko, jak możesz i spójrz wstecz między nogami. Ogromny przypływ krwi do głowy może być wielkim podrywem, tylko upewnij się, że nie wrócisz zbyt szybko, albo zawroty głowy zastąpią jasność.

niezależnie od tego, czy lubisz kwaśne owoce, czy nie, nie możesz zaprzeczyć pikantnemu uderzeniu w twarz, które może zapewnić w razie potrzeby.

a jeśli Wszystko inne zawiedzie, zawsze możesz wyciągnąć George ’ a.