Serpentine

Conference

Hoe werkt cafeïne?

cafeïne werkt door het centrale zenuwstelsel te stimuleren en de hersenen ertoe te brengen meer dopamine en serotonine vrij te geven.1 cafeïne stimuleert ook de afgifte van adrenaline en noradrenaline die betrokken zijn bij de strijd of vlucht reactie van ons lichaam. Dit kan ertoe leiden dat cafeïne consumenten te ervaren prikkelbaarheid, opwinding en angst. Uw genen spelen een grote rol op hoe u worden beïnvloed door cafeïne-geen twee koffiedrinkers zijn gelijk.

meer cafeïne = minder stress?

koffie is misschien niet het eerste waar u aan denkt als het gaat om het verminderen van stress. In feite, het hebben van een cafeïne buzz is meestal het laatste wat we van plan zijn wanneer we willen ontspannen! Sommige studies hebben nu echter vastgesteld dat het drinken van koffie emotionele en fysieke stress kan verminderen. Het effect van koffie op de hersenchemie houdt ons niet alleen alert, maar het kan ook invloed hebben op neurotransmitters in de hersenen om u te helpen de symptomen van stress te bestrijden. van cafeïne wordt ook gedacht dat het een positief effect heeft op depressie, waarbij een experiment suggereert dat cafeïne kan voorkomen dat hersenreceptoren reageren op stressvolle situaties.

zij vonden dat terwijl cafeïne gewoonlijk adenosinereceptoren blokkeert van het activeren van slaapprocessen, het receptoren ook verhindert om op een stressreactie zoals een slecht humeur, geheugenproblemen, en de waarschijnlijkheid van depressie te reageren en te veroorzaken.2dit betekent dat stressreacties niet zo gemakkelijk voorkomen als ze zouden doen als cafeïne niet werd geconsumeerd.

wat meer cafeïne is, wordt ook beschouwd als potentieel nuttig om depressie op lange termijn te helpen bestrijden. Een studie toonde aan dat vrouwen die cafeïnehoudende koffie consumeerden minder kans hadden om depressief te worden dan vrouwen die dat niet waren.3

men denkt dit te doen door de hersenen aan te moedigen meer dopamine af te geven in de prefrontale cortex – een gebied van de hersenen belangrijk voor stemmingsregulatie.4 Dopamine is meestal lager bij mensen met depressie en angst, zodat het stimuleren van de hersenen meer zou kunnen nuttig zijn. volgens BBC ’s Trust Me I’ m a Doctor koffie is zeer rijk aan een verbinding genaamd polyfenolen die daadwerkelijk kan helpen om de bloeddruk te verlagen, het risico op een hartaanval of beroerte te verminderen, en de bloedtoevoer naar de hersenen te verhogen, wat mogelijk enige bescherming biedt tegen dementie.5

Dit gezegd zijnde, hoewel er deze voordelen zijn aan het drinken van koffie, kan te veel schadelijke effecten hebben op onze gezondheid.

cafeïne buzz geeft u de kriebels?

teveel drinken kan spijsverteringsproblemen, diarree, indigestie en brandend maagzuur veroorzaken. Zoals ik weet zeker dat velen van jullie al weten, koffie is vrij verslavend, zodat het drinken van grote hoeveelheden continu kan het moeilijk maken voor je lichaam om te vertrouwen op de natuurlijke bronnen van energie.

Het verhoogt ook de urinaire excretie van belangrijke mineralen zoals calcium, magnesium en kalium die niet alleen belangrijk zijn voor uw fysieke gezondheid, maar ook een grote rol spelen in het reguleren van onze geestelijke gezondheid.

te veel cafeïne bindt zich ook aan de adenosinereceptoren in onze hersenen waardoor de slaapsignalen niet doorkomen en daarom helpt cafeïne ons wakker te blijven. Bovendien stimuleert cafeïne ook direct het zenuwstelsel en verhoogt het onze adrenalineniveaus, wat op zijn beurt een onregelmatige hartslag en hogere bloeddruk kan veroorzaken. Deze overstimulatie kan onrust en problemen veroorzaken bij degenen die al een hoge bloeddruk hebben.

dus wat is de verdict cup van Joe of wat dacht je van nee?

zoals alles in onze voeding en levensstijl draait het allemaal om matiging. Kiezen om geen koffie te drinken zal geen negatieve gevolgen hebben voor onze gezondheid, maar helaas, te veel drinken zou kunnen. Dus als je besluit om koffie te drinken zorg ervoor dat je niet te veel genieten, idealiter moeten we streven naar niet meer dan 400 mg cafeïnehoudende koffie per dag te drinken, dat ongeveer overeenkomt met de hoeveelheid gebrouwen in 4 Koffie.

als u gewend bent om meer koffie te drinken dan dat per dag zou ik aanraden om een paar van uw cafeïnehoudende brouwsels uit te schakelen voor een aantal cafeïnevrije alternatieven. Kruidenthee is een goede optie en komt in veel verschillende mengsels die een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen hebben, waaronder ondersteuning van de spijsvertering, ontspanning en ontgifting.

Als u op zoek bent naar een verfrissende, detox raad ik onze Golden Rod en Knotgrass kruidenthee blend aan. Met gouden staaf (Solidago), berkenbladeren, knotgrass, paardestaart en wild viooltje is dit de perfecte thee om het systeem van binnenuit te ondersteunen en te reinigen.

Als u meer een koffiedrinker bent, stel ik Bambu voor, een natuurlijk alternatief voor koffie gemaakt van 100% natuurlijke, biologisch geteelde ingrediënten. Bambu is volledig vrij van cafeïne wat betekent dat het niet verslavend is en op elk moment van de dag gedronken kan worden. Bovendien bevat het cichorei dat een positieve invloed heeft op het spijsverteringsproces, terwijl cafeïnehoudende koffie spijsverteringsproblemen kan veroorzaken. Bambu kan alleen worden genoten als een warm drankje of, waarom niet Bekijk onze Bambu muffin of Bambu latte recepten?

1 http://www.medicaldaily.com/caffeine-coffee-could-be-messing-your-mood-studies-link-caffeine-anxiety-depression-358480
2 http://www.medicaldaily.com/how-cup-coffee-may-help-people-manage-stress-avoid-depression-and-memory-loss-337588
3 https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1105943
4 https://www.psychologytoday.com/blog/inner-source/201509/can-coffee-help-anxiety
5 http://www.bbc.co.uk/programmes/articles/33ZMcgqDsFpvCBvPHlYDcNT/is-coffee-good-or-bad-for-me

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *