- Denne Keto Skomaker Med Blandede Bær er en sommer godbit laget i en støpejern skillet. Topp med sukkerfri vaniljeis og grav inn!
- denne keto skomaker minner meg også om en morsom historie…
- Ok, ok…La oss snakke om Denne Keto Skomaker!
- Ingredienser I Keto Skomaker
- hvordan lage keto skomaker
- er bær Keto?
- Næringsinformasjon
- uansett, for å sjekke ut flere av de fantastiske fordelene med bær og hvordan de passer inn i ketogen dietten, klikk på linkene nedenfor:
- keto skomaker
- Ingredients
- Filling:
- Crust:
- Instructions
- Næringsverdier er kun estimater og inkluderer ikke karbohydrater fra sukkeralkoholer.
- Leter du etter Flere Keto dessertoppskrifter? Sjekk disse ut!
Denne Keto Skomaker Med Blandede Bær er en sommer godbit laget i en støpejern skillet. Topp med sukkerfri vaniljeis og grav inn!
Bær får ikke nok kjærlighet på Keto dietten, Men Denne Keto Skomaker er i ferd med å endre det! De fleste frukter er for høye i karbohydrater for de fleste å kunne passe dem inn i makroene, men bær (bringebær, blåbær og bjørnebær spesielt) er overraskende lave i karbohydrater og pakket full av næringsstoffer.
Da jeg først startet keto, unngikk jeg bær fordi jeg ønsket å holde karbohydrater så lave som mulig. Etter noen måneder med å se resultatene av denne måten å spise jeg ønsket å spise så få karbohydrater som mulig for å akselerere kroppens fettforbrenning evner. Så jeg økte intensiteten på treningsøktene mine, droppet karbohydratinntaket til mindre enn 10g om dagen,og spiste / drakk fett med hensynsløs forlatelse.
Ansvarsfraskrivelse: dette var ikke smart. Alle fordelene Med Keto (økt energi, klarhet, vekttap) begynte å gå i feil retning. Jeg følte meg så ille at jeg bestemte meg for å få litt blodarbeid løp og bukspyttkjertelenzymene mine kom tilbake gjennom taket. Siden da har jeg støttet Av Bulletproof kaffe (fordøyelsessystemet mitt liker IKKE MCT-olje ) og sluttet å unngå mat som bær, til tross for å ha noen karbohydrater (gode karbohydrater er ikke onde!), gjøre opp for ved å ha en båtlast av næringsstoffer. I dag min keto innebærer mye mer hele matvarer; leafy greener, cruciferous grønnsaker, avokado, nøtter og frø, og frukt vanligvis i form av bær.
denne keto skomaker minner meg også om en morsom historie…
for noen år siden var det en hendelse med bær som nesten tok dem av menyen for livet Etter Lauren og jeg hadde vært på tur På Grayson Highlands State Park I Virginia. Lauren far hadde nylig vært fotturer i dette området og fortalte oss om dusør på huckleberries og bjørnebær langs stien så vi pakket et par bøtter med oss.
Da Vi gikk vi plukket, Var Lauren mye mer effektiv på å plukke enn jeg var fordi jeg var for opptatt med å spise bærene før de gjorde det i bøtte og holde øynene skli for de ville ponniene som streifer rundt i høylandet (jeg har en irrasjonell frykt for hester, så dette holdt meg faktisk ganske opptatt).
uansett, Når Vi kom hjem, Begynte Lauren å lage pannekaker til middag (dette var i mine pre-keto dager), og da vi hente sirupen over toppen av bærene, vel, det var en marerittaktig utseende scene. Disse bitte små ormene begynte å komme seg ut av bærene og vri seg rundt på toppen av mine pannekaker og endene på gaffelen min. Jeg spiste fortsatt bærene … ekstra protein, men jeg var overbevist om at jeg hadde en parasitt de neste dagene. Lauren hoppet pannekaker alle sammen og fortsatt sliter med å spise bjørnebær. Tilsynelatende er det super vanlig for dem å ha ormer i dem, det er ikke veldig skadelig, men helt ekkelt.
Ok, ok…La oss snakke om Denne Keto Skomaker!
Ingredienser I Keto Skomaker
- 3 kopper bær (jeg brukte bringebær, bjørnebær og blåbær)
- 2 ss granulert Svinge
- 1 ts kanel
- Klype salt
- 1 1/2 kopper mandel mel – vi bruker Bob Rød Mill
- et stort egg
- 1 ts vanilje ekstrakt
- 2 ss granulert erytritol – vi bruker swerve
- 1 pinne smør, myknet
- forvarm ovnen til 375° f.
- plasser bær i en 10-10.5″ støpejern skillet og kaste med swerve, kanel og salt.Bland smør, Egg og vanilje i en middels bolle sammen til de er blandet sammen. Tilsett mel og bland til en deig dannes. Spred deigen på toppen av bærene.
- Bake skomakeren i 20-25 minutter eller til toppen er gyldenbrun og bærene bobler rundt kantene. Serverer.
- bringebær-7g netto karbohydrater
- bjørnebær-6g netto karbohydrater
- blåbær – 17.4g netto karbohydrater
- Hersket Meg – Beste Lav Carb Frukt (og Som Å Unngå)
- Ketogasm – Lav Carb Frukt Liste
- 1 cup raspberries
- 1 cup blackberries
- 1 cup blueberries
- 2 tablespoons granulated erythritol we use Swerve
- 1 teaspoon cinnamon
- Pinch of salt
- 1 1/2 cups almond flour we use Bob’s Red Mill
- 1 egg
- 1 teaspoon sugar- free vanilla extract
- 2 tablespoons granulated erythritol we use Swerve
- 1 stick salted butter softened
-
Preheat oven to 375° F.
-
Place berries in a 10-10.5″ støpejern skillet og kaste Med Swerve, kanel, og salt.
-
I en middels bolle bland smør, Sving, egg og vanilje til kombinert. Tilsett mel og bland til en deig dannes. Spred deigen på toppen av bærene.
-
Bake skomakeren i 20-25 minutter eller til toppen er gyldenbrun og bærene bobler rundt kantene. Serverer.
- Eplepai
- Keto Magiske Barer
- Små Batch Sjokolade Makroner
- En Bolle Keto Snickerdoodle Skillet Cookie
hvordan lage keto skomaker
er bær Keto?
Igjen, de kan definitivt bli inkludert på En Keto diett! Se nedenfor for netto karbohydrater i 1 kopp bær:
Næringsinformasjon
som alltid kan du finne den fullstendige næringsfordelingen inkludert carb count (totalt karbohydrater og netto karbohydrater) nederst på oppskriftskortet. Du finner serveringsstørrelsen / utbyttet øverst på oppskriftskortet. Du bør alltid dobbeltsjekke dine spesifikke ingredienser, da forskjellige merkets ingredienser kan ha forskjellige verdier.
for å få en bestemt serveringsstørrelse må du veie den endelige parabolen og deretter dele med antall porsjoner. Vi kan ikke gi denne informasjonen da matlagingsstilen din vil variere fra vår, så vel som merkeingrediensene du velger å bruke.
uansett, for å sjekke ut flere av de fantastiske fordelene med bær og hvordan de passer inn i ketogen dietten, klikk på linkene nedenfor:
keto skomaker
Skriv Ut Pin Oppskrift
Ingredients
Filling:
Crust:
Instructions
Ernæring
