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이 Keto 파이 혼합된 딸기는 여름 치료에서 만들어 주철되어 있습니다. 무설탕 바닐라 아이스크림을 얹고 파십시오!

cobbler 에서 프라이팬으로 위에 아이스크림

열매 없는 충분한 사랑이지만 이 Keto 파이 변경하는 정도입니다! 대부분의 과일이 너무 높은 탄수화물에서 대부분의 사람들을 맞게 할 수 있으로 그들을 그들의 매크로,그러나 열매(라스베리,블루베리,블랙베리히)놀라 울 정도로 저렴한 탄수화물의 전체 포장 영양소입니다.

처음 케토를 시작했을 때 나는 탄수화물을 가능한 한 낮게 유지하기를 원했기 때문에 열매를 피했습니다. 이 먹는 방법의 결과를보고 몇 달 후 나는 내 몸의 지방 연소 능력을 가속화하기 위해 가능한 한 적은 탄수화물을 먹고 싶었다. 그래서 나는 강도를 증가시는 나의 운동,삭제 내 탄수화물 입구를 10g,하루고 먹고 마시고 있는 지방질과 무모하다.

면책 조항:이것은 똑똑하지 않았습니다. 모든 혜택의 케토(증가 에너지 명확한 마인드,체중 감소)시 잘못된 방향으로 가고. 나는 너무 기분이 좋지 않아 약간의 혈액 작업이 실행되기로 결정했고 췌장 효소가 지붕을 통해 돌아 왔습니다. 그 이후로 방탄한 커피(내 소화시스템지 않을 즐길 수 있 MCT oil)및 중단을 피하고 음식을 같이 열매는 데에도 불구하고 몇 탄수화물(좋은 탄수화물지 않습니다.),영양소의 보트로드를 가짐으로써 만회하십시오. 요즘 내 keto 을 포함한 많은 전체 음식;잎이 많은 채소,십자화과 야채,아보카도,견과류,씨앗,그리고 과일의 형태로 일반적으로 열매입니다.

이 keto 파이도 나의 재미있는 이야기…

몇 년 전에 있었던 사건을 포함하는 열매는 거의 그 메뉴 생명에 대한 후 Lauren 고 했다에서 하이킹에서 그레이랜드 주립공원에 있습니다. 렌의 아버지는 최근에 하이킹에서 그 지역에 대해 이야기하는 것과의 현상금을 huckleberries 과 블랙 베리를 흔적을 따라 그래서 우리는 포장의 몇 가지는 버킷이 우리와 함께.

으로 우리는 하이킹에 우리는 집어,로렌은 훨씬 더 효과적이기보다는 내가 있었기 때문에 너무 바빠서 먹는 열매를 하기 전에 그들은 그것을 만들었으로킷 및 유지 껍질을 벗겨 내 눈에 대한 야생 조랑말을 돌아 다 highlands(저는 불합리한 두려움의 말이 나를 유지 매우 바쁜).

어쨌든,일단 우리 집으로 돌아 왔 로렌 시작 팬케이크를 만들기 위한 저녁 식사(이 내 pre-keto 일),그리고 우리는 부어 시럽을 통해 최고 딸기,그리고 그는 끔찍 찾는 장면입니다. 이 작은 벌레를 만들기 시작했다 그들의 방법은 열매고 흔들어 주위의 상단에 내 팬케이크와 끝까지 내 fork. 나는 아직도 열매를 먹었다…여분의 단백질,그러나 나는 다음 며칠 동안 기생충이 있다고 확신했다. 로렌은 팬케이크를 모두 함께 건너 뛰고 여전히 블랙 베리를 먹는 데 어려움을 겪고 있습니다. 분명히 그것은 최고 그들을 위해 일반적인을 벌레들,그것은 정말 유해지만 완전히 disgusting.

Ok,ok…이 케토 코블러에 대해 대화를 나누자!

케토 코블러의 성분

충전:
  • 3 컵 딸기(내가 사용하는 라즈베리,블랙베리,블루베리)
  • 2 큰 술 굵은 스쳐지나
  • 1 작은 술,계피
  • 소금 한 스푼
지각:
  • 1 1/2cups 아몬드 가루에–우리가 사용하는 Bob’s Red Mill
  • 큰 달걀
  • 1 작은술 바닐라 추출물
  • 2 큰 술립 erythritol–우리가 사용하는 스쳐지나
  • 스틱 1 개,버터 부드럽게

을 만드는 방법 Keto Cobbler

  1. 예열한 오븐을 375°F
  2. 장소에 딸기 10-10.5″주철 프라이팬 및 던져 스쳐지나,시나몬,그리고 소금이다.
  3. 중간 그릇에 버터,스쳐지나다,계란 및 바닐라를 함께 섞을 때까지 섞습니다. 밀가루에 넣고 반죽이 형성 될 때까지 섞는다. 열매 위에 반죽을 펼치십시오.
  4. 20-25 분 동안 또는 상단이 황금 갈색이고 열매가 가장자리 주위로 버블 링 될 때까지 파이 블러를 굽습니다. 봉사하십시오.

열매는 케토입니까?

다시 말하지만,그들은 케토 다이어트에 확실히 포함될 수 있습니다! 열매 1 컵의 순 탄수화물은 아래를 참조하십시오:

  • 라스베리–7g 순 탄수화물
  • 블랙 베리–6g 순 탄수화물
  • 블루 베리–17.4g net carbs

영양 정보

항상 당신을 찾을 수 있습니다 전 영양 분석을 포함한 탄수화물수(총 탄수화물과 순 탄수화물)아래쪽의 레시피 카드입니다. 레시피 카드 상단에서 서빙 크기/수확량을 찾을 수 있습니다. 다른 브랜드의 성분이 다른 값을 가질 수 있으므로 항상 특정 성분을 다시 확인해야합니다.

특정 서빙 크기를 얻으려면 최종 접시의 무게를 잰 다음 서빙 횟수로 나누고 싶을 것입니다. 우리가 제공할 수 없습니다 이 정보는 귀하의 요리 스타일에 따라 다를 것입니다 우리 뿐 아니라 브랜드의 재료를 선택하여 사용.

어쨌든,자세한 내용을 확인하는 멋진 장점의 열매와 그들의 방법에 맞는 케톤 식려면 아래 링크를 클릭하십시오:

  • 을 지배 나–가장 낮은 탄수화물 과일(고를 방지)
  • Ketogasm–저탄수화물 과일 List

케토 파이 주철에 프라이팬을 얹은 바닐라 아이스크림과 숟가락을 떠서 물의 딸기

cobbler 에서 프라이팬으로 위에 아이스크림

케토 Cobbler

이 Keto 파이 혼합된 딸기는 여름 치료에서 만들어 주철되어 있습니다. 무설탕 바닐라 아이스크림을 얹고 파십시오!
4.5 에서 6 투표를

인쇄 핀 레시피

경기: 디저트
요리:미국
키워드:베이킹,디저트
준비시간:10 분
요리시간: 25 분
총 시간:35 분
인분: 8
Calories: 156kcal

Ingredients

Filling:

  • 1 cup raspberries
  • 1 cup blackberries
  • 1 cup blueberries
  • 2 tablespoons granulated erythritol we use Swerve
  • 1 teaspoon cinnamon
  • Pinch of salt

Crust:

  • 1 1/2 cups almond flour we use Bob’s Red Mill
  • 1 egg
  • 1 teaspoon sugar- free vanilla extract
  • 2 tablespoons granulated erythritol we use Swerve
  • 1 stick salted butter softened

Instructions

  • Preheat oven to 375° F.
  • Place berries in a 10-10.5″주철 프라이팬과 스쳐지나,계피,소금으로 던지십시오.
  • 중간 그릇에서 함께 혼합,버터를 스쳐지나,계란,그리고 바닐라까지 결합됩니다. 밀가루에 넣고 반죽이 형성 될 때까지 섞는다. 열매 위에 반죽을 펼치십시오.
  • 구워 파이 20-25 분까지 상단이 황갈색이고 열매는 포입니다. 봉사하십시오.

영양

영양 사실
케토 Cobbler
양 당사
칼로리 156 칼로리 지방에서 99
% 일일*
지방 11g17%
포화지방 1g6%
콜레스테롤 21mg7%
나트륨 9mg0%
칼륨 74mg2%
탄수화물 11g4%
섬유 5g21%
설탕 4g4%
단백질 6g12%
비타민 78IU2%
비타민 C10mg12%
칼슘 59mg6%
철 1mg6%
*

영양 값은 단지 예상 포함하지 않는 탄수화물 설탕에서 알코올.

#우리와 함께 해시 태그!Instagram 에서@castiron_keto 또는 tag#castironketo 를 당신의 작품으로 언급하는 것을 잊지 마십시오! 우리는 너희들이 만들고있는 것을 보는 것을 좋아한다.

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