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음식을 결합하여 차트

나는 생각을 결합하는 올바른 음식은 하나의 가장 중요한 것을 할 때 그것을 먹고 건강한 방법으로 좋은 느낌.

나는 항상 왜 나는 위경련를 먹은 후 귀리와 과일을 이제 내가 알고있는 과일과 결합되지 않아야 외에 아무 것도 견과류 및 씨앗이 있습니다.

나는 자주에 의해 깜짝 놀라게 지식의 부족할 때마다 나는 일어나 밖으로 먹는 요리사만 결합하는 방법을 알고는 격판덮개를 줄 것이다풀리는 소화,그리고 느낌의 현기증 또는 단순한 복-아픕니다. 요리사는 학교에서 영양의 기초를 가르쳐야하지만,불행히도 이것은 그렇지 않습니다.

와 결과적으로 사람들이 생각하는 경향이 오히려 일반을 불편하게 느끼를 먹은 후,하지만 그것은 다른 방법이 있어야 주위에 식를 만족하기 위해,좋은 생각,감성과 감각입니다.

음식의 결합에 적용될 수 있는 모든 다이어트를 돕 체중을 줄이고,후 식사 소화 un-성 향상,제거,피부 문제점을 해결하고,에너지 레벨을 증가시키십시오.

물론 강철을 소화 할 수도있는 사람들이 항상 있습니다. 이러한 사람을 느끼지 않을 것입 부작용을 조합의 잘못된 음식과 따라서 운이 좋은 나머지 부분보다🙂

의 가장 잘 알려진 나쁜 조합은 전통적인 격판덮개를 찾아에서 모든 이탈리안 레스토랑–햄과 멜론입니다. 자,멜론(수박 포함)은 혼자 먹어야하는 음식 중 하나입니다. 일반적으로 단백질이나 전분과 별도로 과일을 먹는 것이 바람직합니다.

우리가 메커니즘으로 넘어 갑시다.

소화 작동 방식:

  • 음식을 넣어 또는 액체로 입에 삼키
  • 당신의 몸은 이러한 분자 내려으로 크기를 흡수할 수 있습
  • 무엇이 당신의 몸을 사용하지 않는 이 배설로는 폐

그러나 음식은 실제로 깨진에서 아래로 다른 지역 번호를 포함하여,입,배,첫 번째와의 소장으로 각각합니다.

또한,두 가지 종류의 소화:

  • 기계(씹고 옵)소화
  • 화학제품 소화

세가지 기본 카테고리의 음식: 단백질,탄수화물 및 지방. 단백질은 당신의 위장에서 화학적으로 소화를 시작합니다. 탄수화물은 과일과 전분의 두 가지 범주로 나뉩니다. 는 과일을 통과 소화 시스템을 통해 상대적으로 쉽게 전분야의 세 가지 수준의 고장;첫 번째 단계로서의 입입니다. 그렇기 때문에 녹말 음식을 조심스럽게 씹는 것이 중요합니다.

음식 조합의 규칙에 따르면,당신은 같은 식사에서 단백질과 전분을 혼합하고 싶지 않습니다. 즉,햄버거가 든 롤빵도없고,파스타가 있으면 미트볼도없고,고기가 든 감자도 없습니다… Pickering 박사는 설명합니다:

“전분은 소화하기 위해 알칼리성 소화 매체가 필요합니다. 스테이크와 그 모든 것을 소화하고있는 동안 주먹을 위장에 넣으면 기회는 더 이상 손이 없을 것입니다. 산는 강렬한…을 혼합 할 때 당신은 그들 모두 함께–acid-종류의 음식과 알칼리–기본적인 화학에서는 그들이 소화하지 않. 그들은 중화합니다. 그러면 어떻게됩니까? 음식이 소화되지 않으면…그것은 당신의 몸을 통해 모든 종류의 혼란에 던져지고 있습니다.”

음식 결합의 기본 규칙:

  • 혼자 과일을 먹는다. 2-3 시간 동안 식사 후 과일이 없습니다. 과일은 소화하는 데 훨씬 적은 시간이 필요하지만 위장에 뭔가가 있으면 거기에 앉아서 발효됩니다. 그것은 당신에게 불편한 부풀어 오른 느낌을 줄 것입니다. 식사 30 분 전에 과일을 섭취하십시오. 과일을 견과류와 결합 할 수 있습니다(전분으로 간주되는 땅콩 제외). 그래서,그것은 가장 좋은 것을 잊지에 대한 이 멋진 샐러드와 멜론,포도 또는 오렌지 개입니다.
    예외는 당신이 당신의 오트밀 또는 당신의 야채 스무디에 추가 할 수있는 사과와 바나나입니다.
  • 토마토는 전분 소화를 억제하므로 전분 식품과 결합해서는 안됩니다. 그래서 토마토 소스를 곁들인 파스타는 없습니다. 죄송합니다! 그들은 잎이 많은 채소와 뚱뚱한 음식으로 먹을 수 있습니다.
  • 멜론을 혼자 먹거나 내버려두면 위가 신음 할 것입니다. 수박,muskmelon,단 멜론,파이,멜론 casaba 참외,멜론,그리고 다른 멜론,항상 있어야 혼자 먹. 이 음식은 위장에서 매우 빨리 분해되며 다른 음식과 함께 먹으면 문제가 발생할 가능성이 거의 없습니다. 먹을 경우 혼자 식사를 만들어 그들—그래서 그들은 신속하게 전달,위의 그들은 양식이 우수하고 유쾌한 음식입니다.
  • 한 끼에 다른 유형의 농축 단백질을 결합하지 마십시오. 생선과 닭고기,견과류와 유제품 또는 콩과 고기가 없습니다. 결합 된 단백질의 식사는 강한 소화가있는 경우 소화하는 데 10-12 시간이 걸릴 것입니다. 콩과 곡물과 같은 결합 된 식물 단백질을 소화하는 것이 항상 더 쉽습니다.
  • 유제품 우유가있는 경우 야채를 제외하고는 아무 것도 결합하지 마십시오. 당신이 당신의 위장에 점액 응결 된 우유를 갈망하지 않는 한 확실히 과일 밀크 쉐이크는 없습니다. 우유는 자연의 음식 포유류 젊은 각종 생산 우유를 개인적으로 그리고 정확하게 적응하는 다양한 요구의 그것의 자신의 젊은이다.
  • 지 않는 동물성 단백질과 전분에서 동일한 식사를 포함하여(곡물,쌀처럼,그리고 딱딱한 야채,감자),그들이 중화 각각 다른 방지 적절한 소화나 음식입니다. 대신,최적의 소화를 달성하기 위해 단백질 식사와 함께 비 녹말 채소와 바다 채소를 섭취하십시오.
    비 딱딱한 야채와 바다 야채 다이제스트에서 잘 산성 또는 알칼리성 환경에서,그래서 그들은 아무것도:단백질,기름과 버터,곡물,딱딱한 야채,레몬과 라임,그리고 젖과 발아 견과와 씨앗이 있습니다.
    각 음식의 적절한 소화를 보장하기 위해 단백질을 섭취하기 전에 전분을 섭취 한 후 2 시간을 기다리십시오. 그리고 전분을 먹기 전에 단백질을 섭취 한 후 3 시간을 기다리십시오. 다시 말하지만,식물 단백질과 전분을 소화하는 것이 더 쉽습니다. 당신에게 가장 적합한 것을 시험해보십시오.
  • 지방과 함께 농축 단백질을 섭취하지 마십시오. 즉,크림,버터,오일 등을 사용하지 마십시오.,고기,계란,치즈,견과류 등으로. 뚱뚱한 우울의 활동이 위선을 억제 쏟아져 나오는 적절한 위액에 대한 육류,견과류,계란,또는 다른 단백질이다. 음식과 혼합 된 지방은 식욕 주스의 발달을 지연시키고 그 양을 줄입니다.
  • 피곤하거나 스트레스를 받으면 가볍고 따뜻하며 단순하게 유지하십시오. 치유와 복원은 에너지를 필요로하므로 소화도 마찬가지입니다. 당신이 당신의 에너지 자원을 사용하는 방법에 대해 똑똑하십시오.

비 딱딱한 야채:잎이 많은 채소,브로콜리,아스파라거스,양배추,당근,셀러리,양상추,녹두,마늘,회향,양파,향신료,순무,콩나물,빨간 무 노란색 스쿼시,호박,오이,사탕무,양인데,아기 옥수수,양배추,양배추(녹색,bok choy,중국어),양배추 샐러드,가지,부추,고추,무,sugar snap peas.

녹말 식품 및 야채: 달콤하고 감자,빵,시리얼,쌀과 파스타,파스닙 질경이,호박,도토리 스쿼시,버터넛 스쿼시,녹색 완두,옥수수,칡,바나나,빵,밤,땅콩,참마,렌즈콩,병아리 콩.

nele Liivlaid(Nutriplanet)

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