Serpentine

Conference

hogyan fejti ki hatását a koffein?

a koffein úgy fejti ki hatását, hogy stimulálja a központi idegrendszert, és az agyat több dopamin és szerotonin felszabadítására használja fel.1 A koffein serkenti az adrenalin és a norepinefrin felszabadulását is, amelyek részt vesznek testünk harcában vagy repülési válaszában. Ez okozhat koffein fogyasztók ingerlékenység, izgatottság, szorongás. A gének nagy szerepet játszanak abban, hogy hogyan befolyásolja a koffein – nincs két kávéivó egyforma.

több koffein = kevesebb stressz?

lehet, hogy a kávé nem az első dolog, amire gondolsz, amikor a stressz csökkentéséről van szó. Valójában a koffein zümmögése általában az utolsó dolog, amit szándékozunk, amikor pihenni akarunk! Néhány tanulmány azonban most azt állapította meg, hogy a kávéfogyasztás potenciálisan csökkentheti az érzelmi és fizikai stresszt. Kávé hatása az agy kémia nem csak tart minket éber, de ez is befolyásolja a neurotranszmitterek az agyban, hogy segítsen leküzdeni a stressz tüneteit.

úgy gondolják, hogy a koffein pozitív hatással van a depresszióra is, egy kísérlet arra utal, hogy a koffein megakadályozhatja az agyi receptorok reagálását a stresszes helyzetekre.

azt találták, hogy míg a koffein általában blokkolja az adenozin receptorokat az alvási folyamatok aktiválásában, megakadályozza a receptorok reagálását és stresszválaszt, például rossz hangulatot, memóriaproblémákat, valamint a depresszió valószínűségét.2Ez azt jelenti, hogy a stresszreakciók nem fordulnak elő olyan könnyen, mint akkor, ha a koffeint nem fogyasztják.

mi több koffein is úgy gondolják, hogy potenciálisan hasznos elleni küzdelemben depresszió hosszú távú. Egy tanulmány megállapította, hogy a nők, akik elfogyasztott koffeintartalmú kávét voltak kevésbé valószínű, hogy lesz depressziós, mint a nők, akik nem voltak.3

Azt hittem, hogy ezt a bátorító az agy dopamin-kibocsátás további bele a prefrontális cortex – egy terület, az agy fontos a hangulat rendelet.4 a dopamin jellemzően alacsonyabb a depresszióban és szorongásban szenvedő embereknél, így az agy ösztönzése potenciálisan hasznos lehet.

Szerint BBC Bízz Bennem, én vagyok Orvos, a kávé nagyon gazdag, összetett, úgynevezett polifenolok, amely valóban segít csökkenteni a vérnyomást, csökkenti a kockázatát a szívinfarktust vagy a stroke, valamint növeli a vérellátás az agy, esetleg kínál néhány elleni védelem demencia.5

azonban, hogy azt mondta, bár vannak ezek az előnyök a kávéfogyasztás, túl sok káros hatással lehet az egészségünkre.

koffein zümmögés ad a idegességet?

a felesleges mennyiség fogyasztása emésztési zavarokat, hasmenést, emésztési zavarokat és gyomorégést okozhat. Mint biztos vagyok benne, hogy sokan már tudják, a kávé meglehetősen addiktív, így a nagy mennyiségű folyamatos ivás megnehezítheti a szervezet számára, hogy támaszkodjon természetes energiaforrásaira.

Ez is növeli a vizelet kiválasztódását fontos ásványi anyagok, beleértve a kalcium, magnézium és kálium, amelyek nem csak fontos a fizikai egészség, hanem nagy szerepet játszanak szabályozásában a mentális egészség.

a túl sok koffein az agyunk adenozin receptoraihoz is kötődik, megakadályozva az alvási jelek átjutását, ezért a koffein segít ébren maradni. Mi több, a koffein is közvetlenül serkenti az idegrendszert, és növeli az adrenalin szintet, ami viszont okozhat szabálytalan szívverés és a magasabb vérnyomás. Ez a túlstimulálás izgatottságot és problémákat okozhat azoknál, akiknek már magas a vérnyomása.

Tehát mi az ítélet csésze Joe vagy mit szólnál nem?

mint bármi az étrendünkben és az életmódunkban, ez a mértékletességről szól. Ha úgy dönt, hogy nem iszik kávét, nem lesz negatív következménye az egészségünkre, de sajnos túl sokat iszik. Tehát ha úgy dönt, hogy kávét iszik győződjön meg arról, hogy nem túl kényeztesse magát, ideális esetben arra kell törekednünk, hogy naponta legfeljebb 400 mg koffeinmentes kávét igyunk, ami nagyjából megegyezik a 4 kávéban főzött mennyiséggel.

ha megszokta, hogy több kávét iszik, mint egy nap, azt javaslom, hogy váltson ki néhány koffeinmentes sört néhány koffeinmentes alternatívára. Gyógytea egy jó lehetőség, és jön a sok különböző keverékek, amelyek a különböző egészségügyi ellátások, beleértve az emésztés, relaxáció, méregtelenítés támogatása.

Ha keres egy frissítő, méregtelenítő ajánlanám a Golden Rod and Knotgrass herbal tea blend. Tartalmazó arany rúd (Solidago), nyírfalevél, knotgrass, zsurló, vad pansy ez a tökéletes tea, hogy segítsen támogatni és megtisztítani a rendszert belülről.

Ha inkább kávéivó vagy, javasolnám a Bambu-t, amely egy természetes kávé alternatíva, amely 100% – ban természetes, organikusan termesztett összetevőkből készül. Bambu teljesen mentes a koffein, ami azt jelenti, hogy nem addiktív lehet inni bármikor a nap. Mi több, cikóriát tartalmaz, amely pozitív hatással van az emésztési folyamatra, míg a koffeinmentes kávé emésztési zavarokat okozhat. Bambu élvezhető egyedül, mint egy forró italt, vagy, miért nem nézd meg a Bambu muffin vagy Bambu latte receptek?

1 http://www.medicaldaily.com/caffeine-coffee-could-be-messing-your-mood-studies-link-caffeine-anxiety-depression-358480
2 http://www.medicaldaily.com/how-cup-coffee-may-help-people-manage-stress-avoid-depression-and-memory-loss-337588
3 https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1105943
4 https://www.psychologytoday.com/blog/inner-source/201509/can-coffee-help-anxiety
5 http://www.bbc.co.uk/programmes/articles/33ZMcgqDsFpvCBvPHlYDcNT/is-coffee-good-or-bad-for-me

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük