Serpentine

Conference

miten kofeiini vaikuttaa?

kofeiini vaikuttaa stimuloimalla keskushermostoa ja huijaamalla aivoja vapauttamaan enemmän dopamiinia ja serotoniinia.1 kofeiini stimuloi myös adrenaliinin ja noradrenaliinin vapautumista, jotka ovat mukana kehomme taistelussa tai paossa. Tämä voi aiheuttaa kofeiinin kuluttajille ärtyneisyyttä, levottomuutta ja ahdistusta. Geeneillä on suuri merkitys siihen, miten kofeiini vaikuttaa sinuun – kukaan kahvinjuojista ei ole samanlainen.

enemmän kofeiinia = vähemmän stressiä?

kahvi ei välttämättä tule ensimmäisenä mieleen stressin vähentämisessä. Itse asiassa, ottaa kofeiini buzz on yleensä viimeinen asia, jonka aiomme, kun haluamme rentoutua! Joissakin tutkimuksissa on kuitenkin havaittu, että kahvin juominen voi mahdollisesti vähentää henkistä ja fyysistä stressiä. Kahvin vaikutus aivokemiaan pitää meidät virkeinä, mutta se voi vaikuttaa myös aivojen välittäjäaineisiin, jotka auttavat sinua torjumaan stressin oireita.

kofeiinilla uskotaan olevan myös positiivinen vaikutus masennukseen, ja erään kokeen mukaan kofeiini voi estää aivoreseptoreita reagoimasta stressaaviin tilanteisiin.

he havaitsivat, että vaikka kofeiini yleensä estää adenosiinireseptoreita aktivoimasta uniprosesseja, se myös estää reseptoreita reagoimasta ja aiheuttamasta stressireaktiota, kuten huonoa mielialaa, muistiongelmia ja masennuksen todennäköisyyttä.2tämä tarkoittaa, että stressireaktiot eivät tapahdu yhtä helposti kuin jos kofeiinia ei nautittaisi.

What ’ s more kofeiinin arvellaan myös mahdollisesti auttavan torjumaan masennusta pitkällä aikavälillä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kofeiinipitoista kahvia nauttineet naiset masentuivat harvemmin kuin naiset, jotka eivät olleet.3

tämän uskotaan johtuvan siitä, että aivot vapauttavat enemmän dopamiinia etuotsalohkoon – joka on mielialan säätelylle tärkeä aivojen alue.4 dopamiini on tyypillisesti pienempi ihmisillä, joilla on masennusta ja ahdistusta, joten rohkaisevat aivot enemmän voisi mahdollisesti olla hyötyä.

BBC: n Trust Me I ’ m a Doctor-lehden mukaan kahvi sisältää hyvin runsaasti polyfenoleiksi kutsuttua yhdistettä, joka voi itse asiassa auttaa laskemaan verenpainetta, vähentämään sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä ja lisäämään aivojen verenkiertoa tarjoten mahdollisesti jonkinlaisen suojan dementiaa vastaan.5

kuitenkin sanotaan, että vaikka kahvin juomisesta on näitä etuja, liika juominen voi vaikuttaa haitallisesti terveyteemme.

Caffeine buzz giving you the jitters?

liiallinen juominen voi aiheuttaa ruoansulatusvaivoja, ripulia, ruoansulatushäiriöitä ja närästystä. Kuten varmasti monet teistä jo tietävät, kahvi on melko riippuvuutta, joten juominen suuria määriä jatkuvasti voi vaikeuttaa kehon luottaa sen luonnollisia energialähteitä.

se lisää myös tärkeiden kivennäisaineiden, kuten kalsiumin, magnesiumin ja kaliumin erittymistä virtsaan, jotka eivät ole tärkeitä vain fyysisen terveytesi kannalta, vaan niillä on myös suuri merkitys mielenterveytemme säätelyssä.

liian suuri määrä kofeiinia sitoutuu myös aivojemme adenosiinireseptoreihin pysäyttäen unisignaalien läpipääsyn, minkä vuoksi kofeiini auttaa meitä pysymään hereillä. Lisäksi kofeiini stimuloi suoraan hermostoa ja lisää adrenaliinitasojamme, mikä puolestaan voi aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä ja korkeaa verenpainetta. Tämä liikastimulaatio voi aiheuttaa levottomuutta ja ongelmia niille, joilla on jo korkea verenpaine.

joten mikä on joen tuomiokupillinen vai miten olisi ei?

kuten mikä tahansa ruokavaliossamme ja elintavoissamme, kyse on kohtuudesta. Valitsemalla olla juomatta kahvia ei ole kielteisiä vaikutuksia terveyteemme, mutta valitettavasti juominen liikaa saattaa. Joten jos päätät juoda kahvia varmista, että et liikaa-hemmotella, ihannetapauksessa meidän pitäisi pyrkiä juomaan enintään 400 mg kofeiinia kahvia päivässä, että karkeasti määrä haudutettu 4 kahvia.

Jos olet tottunut juomaan enemmän kahvia päivässä, suosittelisin vaihtamaan muutaman kofeiinittoman oluen joihinkin kofeiinittomiin vaihtoehtoihin. Yrttitee on hyvä vaihtoehto ja tulee monia erilaisia sekoituksia, joilla on erilaisia terveyshyötyjä, kuten tukea ruoansulatusta, rentoutumista ja vieroitus.

Jos etsit virkistävää, detoxia, suosittelen Golden Rod-ja Knotgrass-yrttiteesekoitusta. Sisältää Golden Rod (Solidago), koivun lehdet, knotgrass, korte ja villi orvokki tämä on täydellinen tee auttaa tukemaan ja puhdistaa järjestelmän sisältä.

Jos olet enemmän kahvinjuoja, ehdottaisin bambua, joka on luonnollinen kahvivaihtoehto, joka on valmistettu 100% luonnollisista, luonnonmukaisesti kasvatetuista raaka-aineista. Bambu on täysin kofeiiniton, mikä tarkoittaa, että se ei aiheuta riippuvuutta ja sitä voidaan juoda mihin aikaan päivästä tahansa. Lisäksi se sisältää sikuria, jolla on positiivinen vaikutus ruoansulatusprosessiin, kun taas kofeiinipitoinen kahvi voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä. Bambua voi nauttia yksin kuumana juomana tai vaikkapa tutustua Bambu-muffinssi-tai Bambu-latte-resepteihin.

1 http://www.medicaldaily.com/caffeine-coffee-could-be-messing-your-mood-studies-link-caffeine-anxiety-depression-358480
2 http://www.medicaldaily.com/how-cup-coffee-may-help-people-manage-stress-avoid-depression-and-memory-loss-337588
3 https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1105943
4 https://www.psychologytoday.com/blog/inner-source/201509/can-coffee-help-anxiety
5 http://www.bbc.co.uk/programmes/articles/33ZMcgqDsFpvCBvPHlYDcNT/is-coffee-good-or-bad-for-me

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *