Serpentine

Conference

jak kofein působí?

kofein působí tak, že stimuluje centrální nervový systém a podvádí mozek, aby uvolňoval více dopaminu a serotoninu.1 kofein také stimuluje uvolňování adrenalinu a norepinefrinu, které se podílejí na boji nebo reakci našeho těla. To může způsobit, že spotřebitelé kofeinu zažijí podrážděnost, agitovanost a úzkost. Vaše geny hrají velkou roli v tom, jak jste ovlivněni kofeinem – žádní dva pijáci kávy nejsou podobní.

více kofeinu = méně stresu?

káva nemusí být první věcí, na kterou si vzpomenete, pokud jde o snížení stresu. Ve skutečnosti, mít kofein bzučení je obvykle poslední věc, kterou máme v úmyslu, když chceme relaxovat! Některé studie však nyní zjistily, že pití kávy může potenciálně snížit emoční a fyzický stres. Účinek kávy na chemii mozku nás nejen udržuje ve střehu, ale může také ovlivnit neurotransmitery v mozku, které vám pomohou zahnat příznaky stresu. předpokládá se, že kofein má také pozitivní vliv na depresi, přičemž jeden experiment naznačuje, že kofein může zabránit mozkovým receptorům reagovat na stresové situace.

zjistili, že zatímco kofein obvykle blokuje receptory adenosinu od aktivace spát procesy, zabraňuje také receptory z reakcí a způsobuje stresové reakce, jako je špatná nálada, problémy s pamětí, a pravděpodobnost deprese.2TO znamená, že stresové reakce se nevyskytují tak snadno, jako by tomu bylo v případě, že kofein nebyl spotřebován.

Co víc kofein je také považován za potenciálně užitečný při dlouhodobém boji proti depresi. Jedna studie zjistila, že ženy, kteří konzumují kofeinové kávy jsou méně pravděpodobné, aby se stal v depresi, než ženy, kteří nebyli.3

To je si myslel, že k tomu podněcováním mozku uvolnit více dopaminu v prefrontálním kortexu – oblast mozku, důležité pro regulaci nálady.4 dopamin je obvykle nižší u lidí s depresí a úzkostí, takže povzbuzení mozku více by mohlo být užitečné.

Podle BBC Věřte Mi, jsem Lékař káva je velmi bohatá na sloučeniny zvané polyfenoly, které mohou skutečně pomoci snížit krevní tlak, snížit riziko srdečního infarktu nebo mrtvice, a zvýšit přívod krve do mozku, případně nabízí určitou ochranu proti demenci.5

Nicméně, že řekl, že zatímco tam jsou výhody pití kávy, příliš mnoho může mít škodlivé účinky na naše zdraví.

kofein buzz vám dává nervozitu?

pití nadměrného množství může způsobit zažívací potíže, průjem, zažívací potíže a pálení žáhy. Jak jistě mnozí z vás již víte, káva je docela návyková, takže pití velkého množství průběžně může dělat to obtížný pro vaše tělo, se spoléhat na své přírodní zdroje energie.

také zvyšuje vylučování důležitých minerálů včetně vápníku, hořčíku a draslíku, které jsou důležité nejen pro své fyzické zdraví, ale také hrají velkou roli v regulaci naše duševní zdraví.

Příliš mnoho kofeinu se také váže na adenosinové receptory v mozku, brání spánku signály od získání, přes který je důvod, proč kofein pomáhá nám zůstat vzhůru. A co víc, kofein také přímo stimuluje nervový systém a zvyšuje hladinu adrenalinu, což může zase způsobit nepravidelný srdeční rytmus a vyšší krevní tlak. Tato nadměrná stimulace může způsobit agitovanost a problémy s těmi, kteří již mají vysoký krevní tlak.

jaký je tedy verdikt Joe nebo co ne?

stejně jako cokoli v naší stravě a životním stylu je to všechno o umírněnosti. Volba nepít kávu nebude mít negativní důsledky na naše zdraví, ale bohužel příliš mnoho pití může. Takže pokud se rozhodnete pít kávu, ujistěte se, že není nad-dopřát, v ideálním případě bychom se měli snažit pít ne více než 400 mg kofeinu kávy denně, to zhruba odpovídá množství vaří ve 4 káv.

Pokud jste zvyklí pít více kávy, než že za den bych navrhnout vypínání některé z vašich kofeinovaných vaří pro některé alternativy bez kofeinu. Herbal tea je dobrá volba a přichází v mnoha různých směsích, které mají řadu zdravotních výhod, včetně podpory trávení, relaxace a detoxikace.

Pokud hledáte osvěžující detoxikaci, doporučuji naši směs bylinného čaje Golden Rod a Knotgrass. Obsahuje zlatý prut (Solidago), březové listy, knotgrass, přeslička a divoká maceška je to perfektní čaj, který pomáhá podporovat a čistit systém zevnitř.

Pokud jste spíše piják kávy, doporučuji Bambu, což je přírodní alternativa kávy vyrobená ze 100% přírodních, organicky pěstovaných ingrediencí. Bambu je zcela bez kofeinu, což znamená, že není návykový a může být opilý kdykoli během dne. Navíc obsahuje čekanku, která má pozitivní vliv na trávicí proces, zatímco kofeinovaná káva může způsobit zažívací potíže. Bambu si můžete vychutnat sám jako horký nápoj nebo, proč se podívat na naše recepty Bambu muffin nebo Bambu latte?

1 http://www.medicaldaily.com/caffeine-coffee-could-be-messing-your-mood-studies-link-caffeine-anxiety-depression-358480
2 http://www.medicaldaily.com/how-cup-coffee-may-help-people-manage-stress-avoid-depression-and-memory-loss-337588
3 https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1105943
4 https://www.psychologytoday.com/blog/inner-source/201509/can-coffee-help-anxiety
5 http://www.bbc.co.uk/programmes/articles/33ZMcgqDsFpvCBvPHlYDcNT/is-coffee-good-or-bad-for-me

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *